オリジナル整体 K-ALLでおなじみ。
太田市整体 大原治療センターです。

本日は骨盤歩きについてお伝えします。

先日、お伝えした「おしり歩き」よりも効果が期待できる「骨盤歩き」

以前に「おしり歩き」をブログでお伝えしました。

バスタオルを使っておしり歩きをする方法でしたが、今回はおしり歩きよりも効果が期待できて、しかもカラダへの負担がより軽くすむ「骨盤歩き」をお伝えします。

この「骨盤歩き」はカラダへの負担が軽いため、バスタオルは使用しません。

本当に簡単ですので是非ともお試し下さい。

 

【骨盤歩き】の動画はコチラ

骨盤歩き動画です。ぜひ視聴ください。
※1:08~の『忍法 光速早着替えの術』にもご注目です^^


いかがでしたか?

これなら誰でも簡単にできますよね。

しかも「骨盤歩き」はおしり歩きよりもカラダに負担が掛からず、より効果も出やすいんです。

 

おしりより「骨盤」を意識して歩くことで自然と歩き方が変わってくるんですね。

骨盤を意識するには両手を腰に当てて歩くことがポイント。

骨盤を意識しなくても手を当てるだけで勝手に意識できるわけです。

 

骨盤を意識して歩く事で骨盤まわりの筋肉がほぐれていきます。

骨盤まわりに付いている筋肉は色々な筋肉が集まっており、骨盤であるくことで一気に筋肉を緩ますことができるのです。

 

また骨盤を意識することで余計な筋肉を使うことなく、カラダに優しい運動となるんですね。

 

骨盤歩きの効果

骨盤歩きの期待できる効果は以下の通りです。

背骨が整う

骨盤が整う

腰痛

シェイプアップ

ヒップアップ

代謝アップ

むくみ

冷え性

などなど、こんな効果が期待できます。

本当に簡単で万能な運動です。

 

スタートはスローペースで…

とは言え、たくさん運動すれば良いというものではありません。

何事もあなたに適した調度よいペースがありますから、運動初めはカラダの様子を見ながら行いましょう。

まずは前に10歩 後ろへ10歩を1日3セット実施してみて下さい。

朝・昼・夜に1セットづつ。3回に分けても問題ありません。

まずは1日に3セットを毎日継続していきましょう。

そして週に1回は必ずお休みの日を作るようにしてください。

たくさん運動するよりも楽しみながら継続することが大切です♪

 

背骨が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば運命が変わる。
運命が変われば人生が変わる。

 

 

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